[跑步日誌] 2006/03/20~ 2006/03/26

Date: 2006-03-20 (Mon)
Time: 19:00 ~ 20:00
Weather: Cool
Venue: Hammer Hill Sports Ground
Attendance: Titania & Sammy


今晚慢走10km是針對夏門馬拉松的最後操練，把近期練習引致的緊張肌肉放鬆，並保持身體在最佳狀態，靜待出賽。 緊記打後數天勿作劇烈運動，以免受傷，白費兩個月來的艱苦練習，但5km以下的慢走是可以的。

分段時間如下:
(400m x 25 lap = 10km)

(01) 2’09.79
(02) 2’09.95
(03) 2’12.49
(04) 2’11.39
(05) 2’11.74
(06) 2’10.08
(07) 2’13.59
(08) 2’09.32
(09) 2’11.60
(10) 2’10.15
(11) 2’10.10
(12) 2’11.04
(13) 2’11.86
(14) 2’11.18
(15) 2’11.18
(16) 2’10.86
(17) 2’11.63
(18) 2’11.05
(19) 2’12.04
(20) 2’11.13
(21) 2’10.13
(22) 2’10.31
(23) 2’10.45
(24) 2’11.05
(25) 2’09.67
Total: 54’33.78”/10km (Under Target time: 55'/10km)
Average: 5’27.38”/km ~ 2’10.95”/lap (400m)