[跑步日誌] 02/01/06 ~ 08/01/06

Date: 2006-01-02 (Mon)
Time: 09:00 ~ 16:30
Event: Uphill 50K ~ Pre-trip
Climate: 18℃ 80％
Attendance: CowCow, Ivan, Sammy

今天Ivan說太疲倦，不走前半程，下午在陽明和我們會合走下半程。

早上的大浪灣，寧靜、遊閒；在海灘的一角，一攝制隊正忙於取景，不知在拍攝電影還是廣告。我們稍整理行裝，便往起點出發。

起點近民居，在地上寫上〝港島徑〞字樣，方便遊人前往。我們跟指示而走，初段2公里上山路，只行不走，出石屎路便向龍脊慢走，在龍脊背上一邊看石澳，一邊看大潭，風景怡人，我們被美景吸引停留了一會，心想在比賽當天那有閒情子細欣賞呢﹗一小時十分後到達土地灣，落大潭引水道，經柏架山往陽明山莊，三小十五分到達。聯絡上Ivan後，便往百佳充電，稍作休息。

下半程多植林路，不難走，尾段上山頂一段較吃力，而盧吉道往山頂的一段，遊人眾多，我們邊走邊喊著讓路，才能前進，三小時二十分完成下半程，全程共花六小時三十五分。

今天試路時間較慢，希望比賽日能在五小三十分內完成。

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Date: 2006-01-04 (Wed)
Time: 20:00 ~ 21:00
Venue: TSK Sport Ground
Climate: 20℃ 89％
Attendance: Ivan & Sammy

今晚和Ivan在屯門鄧肇堅10k輕鬆練習 ~ 2mins/400m.
以下是分段時間:

(1) 1’57.38
(2) 2’01.72 (最慢一圈)
(3) 1’59.41
(4) 1’58.71
(5) 1’58.07
(6) 1’57.75
(7) 1’58.39
(8) 1’58.62
(9) 1’57.53
(10) 1’58.46
(11) 1’57.52
(12) 1’58.52
(13) 1’58.37
(14) 1’57.86
(15) 1’57.78
(16) 1’58.01
(17) 1’57.46
(18) 1’57.96
(19) 1’58.44
(20) 1’59.40
(21) 1’54.75 (此圈開始加快)
(22) 1’53.32
(23) 1’53.28
(24) 1’46.12
(25) 1’22.91 (最快一圈)
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Total: 48’17.74 (10k)
Average: 1’55.91/lap