[Careaction cup ~ pre-trip] ~ II

2005-11-26 (Sat)
Weather: 21℃ 81%

今日和CC試走樂善條線,本想快走計一計時,怎料CC不在狀態,沒有出長咀,在西灣亭還坐村巴出西貢,在西貢等我完成全程. 今日在蚺蛇尖落山時比個法國仔跟住走,一不小心跌了一跤,擦傷了左膝,好彩唔嚴重.跑山真不容易........

我的分段時間:

北潭涌…..<1:29>…..蚺蛇尖…..<1:25/2:54>…..咸田士多…..<1:00/3:54>…..西灣亭…..<0:30/4:24>…..北潭涌

[輕鬆操練]

17/11/2005 (Thu)
Time: 18:15 ~ 20:30
Weather: 21℃ 67％
Venue: SSP

發力跑17.6km,因帶頭的看錯表,
多走400mx4,共走了48 laps=19.2km…
花時1:28:12完成,
即平均1’50”/ lap

是日跑來頗輕鬆……

[輕鬆操練]

十一月六日(星期日) 上午10:30 ~ 11:30
天氣: 24~28℃ 69~91％ (天晴)
地點: 屯門鄧肇堅運動場
出席: Ivan & Sammy

毅行100km比賽還有五天便舉行,今日輕鬆走8km(20 laps).....
51’57”完成,平均6’30”走一公里.

[毅行最後操練] P69 ~ 101

十一月五日(星期五) 下午3:15~6:10
天氣:24~28℃ 74~91％ (天晴)
路線: 麥徑 P69 ~ 101
出席: Boris, CowCow, Ivan & Sammy

是日收工後往西貢作毅行最後操練. 祇走第四段視察基維爾營往大老山段重開後的情況.大賽在即,故今天作輕鬆的跑. 水浪窩至基維爾營2:29完成. 重開路段要比改道花多5分鐘,即要35分鐘才到P101, 全程共3:04. 晚上到黃大仙敘福樓吃晚飯, 大家相討賽前的最後準備.

我們的分段時間:

水浪窩.....<0:24>.....黃竹洋最高位.....<1:15/1:39>.....茅坪.....<0:50/2:29>.....基維爾營.....<0:53/3:04>.....沙田坳