[速度練習]

九月二十三日(星期五) 晚上6:00-8:00
溫度:27℃ 濕度:71% (微雨)
地點:深水?運動場
1000m x 10 (7 mins 跑連休)

第二次跟警察田徑會操練~~

今晚仍跟A組操，要走10組 1000m，7 mins 跑連休。
頭2 sets 被人帶快了，第3 set 開始走回自己速度……以平均3’46” 左右走。

很久沒有這樣的走……感覺頗吃力……遲些望走到3’30” la…….

Warm up 慢 jog 400m x 3

<1> 3’36.36
<2> 3’36.14
<3> 3’46.33
<4> 3’49.48
<5> 3’47.52
<6> 3’46.19
<7> 3’49.32
<8> 3’47.37
<9> 3’45.62
<10> 3’44.97

Cool down 又慢 jog 400m x 3
平均 3’44.93 走 1000m