八月一日 (星期一) 晚上 7:30 -9:30

斧山道運動場
教練葉國成 (生果成)
Interval 共 8 組 (400m x 3 laps)
2 慢 (1'45") 加 1 快 (1'25")
跑連休息 2 分30秒內完成 1 圈

<1> 1'46.52"
<2> 1'37.07"
<3> 1'23.00"
<4> 1'32.15"
<5> 1'28.93"
<6> 1'22.65"
<7> 1'30.43"
<8> 1'31.81"
<9> 1'22.44"
<10> 1'31.51"
<11> 1'31.53"
<12> 1'21.72"
<13> 1'33.54"
<14> 1'34.69"
<15> 1'23.59"
<16> 1'07.91"

可能係好耐冇操 interval, 只能完 5 組共 15 個圈............ 加一個極速快跑 400m.........下次要努力 D la.........