八月二十二日 (星期一) 晚上7:30-9:30
溫度:27C-30C 濕度:73-92% (天晴)

斧山道運動場
教練葉國成 (生果成)
Interval 共8組 (400m x 3 laps)
2 慢 (1'45") 加 1 快 (1'25")
跑連休息 2分30秒內完成 1 圈

<1> 1'35.02"
<2> 1'30.71"
<3> 1'17.84"
<4> 1'31.46"
<5> 1'32.91"
<6> 1'21.80"
<7> 1'32.28"
<8> 1'32.96"
<9> 1'20.58"
<10> 1'31.26"
<11> 1'32.95"
<12> 1'20.24"
<13> 1'28.90"
<14> 1'30.55"
<15> 1' 18.10"
<16> 1'29.22"
<17> 1'26.54"
<18> 1'16.27"
<19> 1'27.59"
<20> 1'27.76"
<21> 1'09.57"

祇能完成 7組共 21個圈.........
太疲累了~~~ 頂唔順la~~