八月十五日 (星期一) 晚上7:30-9:30
溫度:26C-28C 濕度:81-95% (微雨)

斧山道運動場
教練葉國成 (生果成)
Interval 共 8組 (400m x 3 laps)
2 慢 (1'45") 加 1 快 (1'25")
跑連休息 2 分30秒內完成 1 圈


<1> 1'45.71
<2> 1.44.00
<3> 1.25.29
<4> 1'43.00
<5> 1'41.30
<6> 1'24.48
<7> 1'35.77
<8> 1'34.73
<9> 1'24.13
<10> 1'33.74
<11> 1'34.85
<12> 1'22.90
<13> 1'31.78
<14> 1'33.75
<15> 1'21.25
<16> 1'32.95
<17> 1'33.10
<18> 1'22.37
<19> 1'33.80
<20> 1'32.95
<21> 1'23.94
<22> 1'30.66
<23> 1'32.79
<24> 1'10.81

雖然昨目操完麥徑一至三段(1-69)........都能完成24圈.......感覺良好.....